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第11天|做好这3个方面,让你远离孕吐!

2018-10-24 02:08:30 栏目 : 健康 围观 : 评论

孕吐是很多孕妈妈都会遇到的早孕反应,这是最常见,但是也是最让孕妈妈束手无策的问题。那么孕妈妈们可以怎么办呢?

如何有效缓解孕吐?

首先你要开心的吐,吐,表示宝宝已经在你的体内扎根了,ta在生长发育。

孕吐了你可以这样吃

1.少食多餐:不必拘泥于平常的进食时间,每天吃5到6顿的小餐,或者想吃的时候随时吃。半夜醒了也可以适量吃些零食。

2.优质碳水化合物:多食用全麦食品,如全麦面包、麦片粥等含有丰富的食物纤维和碳水化合物,以及铁、锌等营养素,对缓解孕吐症状很有帮助,你可以按照自己的饮食习惯来挑选。

3.吃你喜欢且觉得舒服的食物:就算不是很健康,只要你吃下去觉得舒服就行。如果你觉得吃咸菜可以缓解呕吐的情况,那就吃一点,注意不要吃多就可以。

在生活上可以这样做

1.尽量避开让你恶心的东西:虽然不存在一个完全不会引起孕吐的生活环境,但是你可以知道哪些东西导致你呕吐了,这时候你就需要远离这些"呕吐源"了。

2.把工作分配出去:让你的丈夫或家人为你分担家务,把让你舒服和不舒服的事写下来,并贴出来让大家知道。

3.尝试指压法:刺激内关穴,这个穴位就是手腕内侧,距腕横纹两指处,腕部两根筋之间的中点。

4.把姜片切片,在脊椎大椎位置上下摩擦。

5.可以和家人多去遛弯、散步,转移对恶心呕吐的注意力。

试试这个瑜伽姿势

靠墙坐姿,在空的腰椎、颈椎处,卷个毛毯,放在后背处,让空出来的脊柱部分贴实,腰椎贴着毯子时,同时骶髂向下展开,让胸腔有空间,手放在腿、或腹、或手抓墙绳、或手放身体后方毯子下方,同时带上呼吸调整,去缓解孕吐。

孕吐是大多数孕妈妈都会遇到的早孕反应,我们要开开心心的吐,当出现不良反应时也要及时就医进行相应的治疗。

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